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白髪の原因５：年齢
白髪と年齢
年齢と共に白髪は増える。当たり前ですが、お年寄りで白髪のない人を探すのは難しいでしょう。いくつかある白髪の原因の中で加齢は大きな割合を占めています。なぜ加齢と共に白髪は増えてしまうのでしょうか。
一般的に男女ともに30歳を過ぎた頃から白髪が出てくるといわれています。それはメラニンを作る色素幹細胞の働きが年齢と共に衰えていくからだ、と言われています。
また色素幹細胞の働きの衰えだけでなく、心肺機能も低下し始めます。心肺機能が低下すると、血流が悪くなります。血流が悪くなってしまうと毛根にまで栄養が行き渡らなくなってしまいます。よって白髪の発生率が高くなってしまうのです。
年齢に負けない体作り
加齢を食い止めるということは、なかなか難しいものです。しかし、加齢のスピードを緩めることは努力次第です。
まずは健康な体作りです。規則正しく栄養バランスの取れた食事をしましょう。ビタミンやミネラルを十分にとることで、老化の原因である活性酸素の影響を軽減できます。
食事で足りない栄養素をサプリメントで補うことも可能です。しかしあまりサプリメントに頼りすぎず、あくまで食事から栄養を接収することを心がけて下さい。
また規則正しい生活、適度な運動と休息も重要です。
若返りのための運動
老化を防止できる、運動にはどんなものがあるのでしょうか。激しい運動は酸素を大量に消費するため老化を促す活性酸素を大量に発生させてしまうため、ウォーキングや水泳等の有酸素運動がおすすめです。
若返りに効果的な運動をいくつか紹介します。
・加圧トレーニング
これは腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付け、加圧した状態のままで、トレーニングを行います。血流を制限した状態でトレーニングをすると、体内の乳酸濃度が高まります。トレーニング後に専用ベルトをはずすと、溜まっていた乳酸が一気に体内に流れ出し、それが若返りホルモンである、成長ホルモンの分泌を促すのです。
・パワーヨガ
一般的なヨガに筋肉トレーニングと瞑想的要素を取り入れたヨガです。自立神経を整える、内臓や内臓周辺の血管に働きかけダイエットにも効果的であるといわれています。
白髪になる仕組み
白髪の原因３：睡眠不足
白髪の原因４：ストレス
白髪の原因５：年齢
白髪の原因１：栄養不足
白髪の原因２：運動不足
白髪を抜くと増える？
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