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白髪の原因２：運動不足
白髪と運動不足の関係
白髪の発生と運動不足にはどういった関係があるのか考えてみましょう。まず運動をしないと、血流が悪くなります。血流が悪くなるということは、体中に栄養が上手く行き渡らなくなってしまうのです。つまり、せっかく良質の栄養を取ったとしても、それが上手く体内に行き渡らなければ、髪の毛にまで栄養が届かなくなります。
結局それが色素幹細胞の衰えにつながってしまうのです。
また、運動はストレス発散にもなります。ストレスも白髪を引き起こす原因の一つであるといわれています。忙しくてなかなか運動する時間が作れない！という人もいるかと思います。そんな人は一駅分歩く、できる限り階段を使うなどして、日常生活で無理のない範囲で運動を取り入れましょう。大切なのは継続することです。
運動が白髪にオススメな理由
運動が白髪予防に効果を発するのはなぜでしょうか？
運動は先程述べたように、血流の流れを活発にします。血流が良くなると、体中に栄養が行き渡り、髪の毛にもしっかりと栄養が届くようになるのです。また、適切な体重維持、心臓病、がん、糖尿病などの予防にも非常に効果的なのです。さらにストレスの発散にも効果があります。ストレスによって引き起こされる体の不調も、白髪だけではないのです。
つまり、健康な心と体を運動によって維持することが結果的には白髪の予防に繋がっていくのです。
おすすめの運動
それでは運動とは一体何をしたらよいのでしょう？特別にこれが白髪に効くというものはありません。重要なのは、継続することです。
一番オススメなのがウォーキングです。運動が苦手な人でも、はじめはお散歩感覚で気軽に始めることができます。
仕事や家事が忙しくて、なかなか時間をとるのが難しいと言う人もいると思います。しかし、通勤時に、一駅分、多めに歩く、エスカレーターは使わずに階段を使う、買物は自転車か徒歩で行く、等日常の意識を変えるだけで立派な運動になるのです。
大切なのは、継続することです。定期的に体を動かし、健康な心身を維持することが、白髪予防に繋がるのです。
白髪になる仕組み
白髪の原因３：睡眠不足
白髪の原因４：ストレス
白髪の原因５：年齢
白髪の原因１：栄養不足
白髪の原因２：運動不足
白髪を抜くと増える？
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